【2025年最新版】忙しい女性のためのオンラインヨガおすすめ8選｜ダイエットにも効果的！

「ダイエットしたいけど、ジムに通う時間がない」

「運動が苦手で長続きしない」

そんな悩みを抱える30〜40代の女性に、今注目されているのがオンラインヨガです。

自宅で好きな時間にできる手軽さと、運動初心者にも優しいプログラムが豊富に揃っているのが魅力。

この記事では、オンラインヨガがどんな人に向いているか、メリット・デメリット、選び方のポイント、さらに目的別のおすすめ8選までを徹底解説します。

自分に合ったヨガで、無理なく理想のカラダを目指しましょう！

＼　人気のおすすめオンラインヨガ　ベスト３　／

スタジオ名	毎日100本以上のライブ配信 SOELU（ソエル）	LAVA品質を自宅で受け放題 うちヨガ＋	本格派の学べるヨガ UTL YOGA ONLINE
入会金	0円	0円	0円
料金プラン	【ライト】 3,278円〜4,378円/月 【プレミアム 】 6,578円〜9,878円/月	1,980円/月	7,000円/月
レッスン時間	・ライブレッスン：15分〜60分 ・ビデオレッスン：5分〜30分	・ライブレッスン：20分〜60分 ・ビデオレッスン：3分〜	・ライブレッスン：10分〜60分 ・ビデオレッスン：5分〜
レッスン形式	・ライブレッスン ・ビデオレッスン	・ライブレッスン ・ビデオレッスン	・ライブレッスン ・ビデオレッスン
公式サイト	SOELU	うちヨガ+	UTL YOGA ONLINE
口コミ	口コミはこちら	口コミはこちら

オンラインヨガはこんな人におすすめ

オンラインヨガは、自宅で好きな時間に受けられるのが最大の魅力。

スマホやPCがあれば始められる手軽さで、運動習慣の第一歩としても最適です。

ここでは、オンラインヨガがどんな人に特におすすめなのかをご紹介します。

• 運動が苦手でも自宅で気軽に始めたい人
• ダイエット中だけど無理な運動はしたくない人
• 忙しくてジムに通えない人

運動が苦手でも自宅で気軽に始めたい人

オンラインヨガなら、自宅で気軽に始められるので、運動が苦手な方にもぴったりです。

人目を気にせず、自分のペースで続けられるのが魅力。

初心者向けのプログラムも充実しており、動画やライブ配信を通じて丁寧にポーズを学べるので、初めてでも安心です。

ダイエット中だけど無理な運動はしたくない人

きつい運動が苦手な方にとって、オンラインヨガは体に優しく、継続しやすい運動方法です。

過度な負荷がかかる運動が苦手でも、ヨガなら心地よいストレッチと軽い筋力運動で体を整えられます。

オンラインなら自宅で気軽に続けられるので、ストレスなく取り組めるダイエット方法です。

忙しくてジムに通えない人

仕事や家事、子育てで毎日が忙しい女性にとって、ジム通いはハードルが高いもの。

ですが、オンラインヨガなら、夜遅くや早朝など、スキマ時間を活用して続けられます。

そのため、オンラインヨガは、忙しくてジムに通いたくても通えない女性に最適なダイエット方法です。

続けやすさは、ダイエット成功の重要な鍵でもあります。

オンラインヨガのメリット・デメリット

オンラインヨガは、利便性が高いので、多くの注目を集めていますが、始める前にメリットとデメリットをしっかり理解しておくことも大切です。

ここでは、オンラインヨガの代表的なメリットと注意すべきデメリットをわかりやすくご紹介します。

• メリット① 自宅でスキマ時間にできる
• メリット② 人目を気にせず集中できる
• デメリット：継続のコツを知っておこう

メリット① 自宅でスキマ時間にできる

オンラインヨガ最大の魅力は、なんといっても「自宅でいつでもできる」という手軽さです。

通勤前の10分、夕食後の15分、寝る前の5分など、忙しい毎日の中でもスキマ時間を活用して運動習慣が身につけられます。

また、レッスンは朝5時〜夜24時まで配信されているサービスもあり、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に取り組めるのが強みです。

これにより、三日坊主になりがちなダイエットも、無理なく継続しやすくなります。

メリット② 人目を気にせず集中できる

スタジオやジムに行くと、他の参加者の視線が気になって集中できないという人も少なくありません。

オンラインヨガなら、自分の部屋という安心できる空間でレッスンを受けられるため、周囲を気にする必要がありません。

カメラをオフにしてレッスンを受けられるライブ配信型や、好きな時間に視聴できるビデオ配信型もあり、自分のペースで取り組めます。

メイクや服装も気にせずリラックスしてヨガに集中できるのは、大きなメリットです。

デメリット：継続のコツを知っておこう

便利な反面、オンラインヨガには「自分ひとりではサボりがちになる」というデメリットもあります。

誰にも見られていないからこそ、今日はいいや…と後回しになってしまうケースも。

この課題を解決するためには、以下のような「継続のコツ」を意識することが重要です。

継続のコツ

• スケジュール帳やスマホのカレンダーにレッスン時間をあらかじめ組み込む
• お気に入りのインストラクターを見つけてモチベーションを保つ
• 友人と一緒に始めて、進捗を報告し合う
• 30日チャレンジなど、期間限定のプログラムを利用する

オンラインヨガは「習慣化」さえできれば、スタジオ通いよりも続けやすい方法です。

最初の1ヶ月をいかに乗り越えるかが成功の鍵になります。

オンラインヨガの選び方｜失敗しないポイント

「なんとなく良さそう」で始めたオンラインヨガ、結局続かずに解約…そんな失敗をしないためには、あなたのライフスタイルや目的にぴったり合うサービスを選ぶことが何より大切です。

ここでは、30〜40代の忙しい女性が「失敗せずに、自分に合ったオンラインヨガを見つける」ためのチェックポイントをわかりやすく解説します。

• 料金体系はライフスタイルに合っているか？
• 初心者向けのプログラムがあるか？
• ライブ型かビデオ型か、自分に合うスタイルを

料金体系はライフスタイルに合っているか？

月額制や回数制など、料金プランはさまざまです。

自分のライフスタイルに合った料金体系を選ぶことで、無理なく続けられる環境を整えましょう。

毎日レッスンを受けたい方と、週に数回だけ取り組みたい方では、最適な料金体系が異なります。

• 月額制（定額）：1日1レッスン以上やりたい人、しっかり習慣化したい人におすすめ
• チケット制・都度払い：予定が不規則な方や、月に数回だけ利用したい人向け
• 無料体験あり：迷ったらまずは体験。入会前に雰囲気や講師の質を確かめられます

「気軽に始めたけど、使いこなせなくて損した…」なんてことを防ぐためにも、月額料金と利用頻度のバランスは必ず見ておきましょう。

無料体験ができるサービスから始めて、無理なく続けられるか見極めるのもおすすめ！

初心者向けのプログラムがあるか？

初めてヨガをする人には、初心者向けプログラムが充実しているサービスを選ぶのが安心です。

「簡単に始められる」と感じることで、ハードルが低くなり、継続のモチベーションにつながります。

そこで注目すべきは、初心者向けプログラムの充実度。

以下のようなポイントをチェックしてみてください。

• 「はじめてのヨガ」「体が硬い人向け」などのレッスンがある
• 解説が丁寧で、ポーズの正しい取り方を学べる
• 10分〜15分の短時間で完結するレッスンがある

初心者向けコンテンツが豊富なサービスなら、運動経験ゼロでも自信を持ってスタートできます。

また、「できた！」という成功体験を積むことで、自然とモチベーションも続きますよ。

まずは“簡単すぎるくらい”から。小さな成功が習慣化の第一歩！

ライブ型かビデオ型か、自分に合うスタイルを

オンラインヨガには、大きく分けてライブレッスン型とビデオレッスン型の2種類があります。

忙しいライフスタイルには柔軟性が重要なので、自分のスケジュールに合わせられるタイプを選びましょう。

🔴 ライブ型（リアルタイム配信）の特徴

• 講師から直接指導が受けられる
• スケジュール通りに動くので、サボりにくい
• 「人の目」があることで緊張感と集中力が生まれる

✅ 向いている人：一人では続かないタイプ／対面感覚で学びたい人

🔵 ビデオ型（録画配信）の特徴

• 好きな時間に何度でも再生できる
• 時間や場所にとらわれない自由度が高い
• 子育て中・不規則な生活の方に便利

✅ 向いている人：自分のペースでコツコツやりたい人／忙しくて時間が読めない人

どちらも取り入れているハイブリッド型のサービスもあり、迷ったら両方試してみるのもおすすめです。

あなたの性格と生活リズムに合った“続けやすさ”を優先しよう！

【目的別】オンラインヨガおすすめ8選

ここでは、目的別に厳選したオンラインヨガサービス8選をご紹介します。

ダイエットを目的としたものから、初心者向け、コスパ重視、産後ケアまで、あなたにぴったりのヨガがきっと見つかりますよ。

【ダイエット向けにおすすめ】
LEAN BODY（リーンボディ）
UTL YOGA ONLINE

【初心者でも安心】
SOELU（ソエル）
yoggy air

【コスパ重視派】
うちヨガ+
クラムる（Culamu）
Olulu (オルル)

【産後や体型変化に対応】
mamaトレ

ダイエット向けにおすすめのオンラインヨガ

まずは、ダイエットにおすすめのオンラインヨガをご紹介します。

LEAN BODY（リーンボディ）／「ビリーズブートキャンプ」で話題！痩せるエンタメ系ヨガ

LEAN BODY は、ダイエットを目的とした多彩なプログラムを提供するオンラインヨガサービスです。

短期間で結果を出したいならLEAN BODYがおすすめです。

フィットネス要素が強く、燃焼系のヨガプログラムが充実。

ヨガ初心者でも自宅で気軽に始められ、運動不足のリセットにもぴったりです。

「令和版ビリーズブートキャンプ」のエクササイズや、初心者向けの軽めのヨガプログラムも充実しています。

２週間無料で体験できるので、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてくださいね♪

UTL YOGA ONLINE／国内外の講師陣が指導する本格派オンラインヨガ

ライブレッスンとビデオレッスンのどちらも受け放題で、初心者から上級者まで楽しめるオンラインヨガサービスです。

朝から夜までレッスンが豊富で、自宅で手軽にプロの指導を受けることができます。

脂肪燃焼を目的とした「フローヨガ」や「ヴィンヤサヨガ」のような動きの多いレッスンも豊富なのでダイエットをしている方にもおすすめです。

また、リラックス系からダイエット向けプログラムまで幅広く対応しており、ライフスタイルに合わせた柔軟な活用ができますよ。

初心者でも安心して続けられるオンラインヨガ

続いて、初心者におすすめのオンラインヨガをご紹介します。

SOELU（ソエル）／「朝5時から深夜24時」まで受けられるライブレッスンが魅力

SOELUは、初心者向けのプログラムが充実しています。

ライブレッスンでインストラクターから直接指導を受けられるため、自宅にいながらも安心してヨガを始められます。

リアルタイムでポーズチェックしてもらえるので、自宅でも「通っている感覚」が味わえます。

また、ライブ配信時間帯も早朝から深夜までと長く、忙しい人も自分の都合のいい時間でレッスンを受けられるのも魅力です。

30日間100円でお試しができるので、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてくださいね♪

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yoggy air／心と体を整える、やさしいレッスン

yoggy airは、スタジオヨギーが手がけるオンラインヨガです。

初心者向けの「やさしいヨガ」や「リラックス系」のクラスが充実していて、体が硬くても安心。

専門的なインストラクターによる丁寧なガイドで、心身のバランスを整えたい人にぴったりです。

仕事や育児で疲れた心を癒したい方に特におすすめですよ。

7日間100円でお試しができるので、ぜひ一度体験してみてくださいね♪

コスパ重視派におすすめのオンラインヨガ

続いて、コスパ重視はにおすすめのオンラインヨガをご紹介します。

うちヨガ+／1日100円以下で本格ヨガが受け放題！

うちヨガ＋は、ホットヨガ大手のLAVAが運営するオンラインヨガです。

価格重視ならやっぱり「うちヨガ＋」がおすすめです。

有名スタジオ「LAVA」のインストラクターによる質の高いレッスンが月額1,980円で受け放題。

手頃な価格で質の高いレッスンを受けられるコストパフォーマンスに優れたオンラインヨガサービスなんです。

忙しい毎日の中でも、気軽にヨガを取り入れたい方におすすめですよ。

今なら永久に月額1,080円のキャンペーン中なので気になる方はぜひ早めに申し込みしてくださいね♪

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うちヨガ+

クラムる（Culamu）／手軽で低価格！短時間集中型のオンラインヨガ

クラムる（Culamu）は、1回15分などと、短時間集中型レッスンが特徴です。

忙しい日常でも、スキマ時間を有効に使いながら、効率的に体を動かせる設計です。

月額980円からのリーズナブルな料金プランも初心者でも気軽にはじめやすくおすすめです。

Olulu (オルル)／「マインドフルネス重視」の穏やか系ヨガ

Oluluは、完全無料で利用できる珍しいオンラインヨガサービスです。

マインドフルネスやリラックスに特化したプログラムが豊富で、初心者やストレス解消を求める方に最適です。

仕事や育児でストレスが溜まりやすい方に向けて、夜のリラックス時間に最適な静かなレッスンなども提供されています。

運動が苦手でも安心して始められる、癒し系ヨガ習慣を求める方にぴったりなオンラインヨガです。

産後や30〜40代の体型変化に対応したプログラム

mamaトレ／骨盤ケア・体力回復・産後ダイエットをサポート

mamaトレは、産後の女性に特化したオンラインフィットネスで、骨盤ケア・体力回復・産後ダイエットをサポート。

赤ちゃんと一緒に受けられるレッスンもあり、育児の合間に無理なく続けられます。

体型戻しとリフレッシュを同時に叶えたい、産後女性に最適なプログラムがそろっています。

レッスン時間も25分と50分のプランがあり、育児で忙しいママでも短時間のトレーニングも可能なのでおすすめです。

オンラインヨガを効果的に続けるためのQ&A

オンラインヨガを効果的に続けるためのQ&Aをまとめました。

ぜひ参考にしてみてください。

まとめ｜忙しい女性のためのオンラインヨガおすすめ8選

「ダイエットしたいけどジムに通う時間がない」

「運動が苦手で長続きしない」

そんな30〜40代女性に人気のオンラインヨガ。

この記事では、選び方のポイントや目的別のおすすめサービス8選をご紹介しました。

各サービスの特徴やメリット・デメリットを比較して、あなたにぴったりのサービスを見つける参考にしてくださいね。

オンラインヨガを習慣化して、無理なく理想の体を手に入れましょう。