LAVAのヨガビギナーは、ヨガ初心者の方向けに、ヨガの基本を学べるレッスンです。
ヨガの基本のポーズをじっくりと丁寧におこないます。
レッスン回数も多く、人気のレッスンで、体験でこのヨガビギナーを受けている方もよくみかけます。
ヨガビギナーのおすすめポイント
- 初心者の方が、ヨガの基本を丁寧に学べる
- ポーズをとる時間が長めなので、慣れてきた人でも基礎に戻って、基本を見直せる
- 呼吸にしっかりと向き合いながらポーズをとることができる
LAVAに通っているほとんどの方が受講したことがあるのではないでしょうか。
このヨガビギナーの内容や効果などについて詳しくご紹介します。
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ヨガビギナーの内容と感想
【ヨガビギナー】
時間：60分
強度：☆☆
持ち物：ヨガマット・ラグ・水・タオル
ヨガビギナーは、ヨガの基本の動きをゆっくり丁寧におこなう為、体験レッスンや初心者にもおすすめです。
丁寧な分キープ時間が長めになるので、少しきつく感じる方もいるようですが、無理をせずに自分で強度をうまく調整できるので問題ありません。
また、体が硬いと難しいというようなポーズもないので、体が硬い人でも安心して参加できますよ。
レッスンではたくさんのポーズをとりますが、特に股関節周りの動きをよくするようなポーズがたくさん出てきます。
ヨガビギナーのポーズ・流れ
ヨガビギナーのポーズをレッスンの流れに沿ってご紹介します。
【座り姿勢】
①腕の上げ下げ
②肩回し
③胸を開き、肩を抱きしめる
④上体のばし
⑤ネコのポーズ・牛のポーズ
⑥四つん這いでお尻回し
⑦トラのポーズ
⑧カエルのポーズ
⑨チャイルドポーズ
⑩椅子のポーズ
⑪ローランジ
⑫ヒバリのポーズ
⑬ハーフスプリット
⑭プランク
⑮コブラのポーズ
⑯飛行機のポーズ
⑰猫の伸びのポーズ
⑱ダウンドック
⑲鷲のポーズ
⑳ピラミッドのポーズ
㉑スクワット
㉒三角のポーズ
㉓弓のポーズ
㉔橋のポーズ
㉕四の字のストレッチ
㉖ワニのポーズ
㉗ガス抜きのポーズ
㉘シャバーサナ
ヨガビギナーは、ヨガの基本のポーズばかりで構成されているので、初心者の方でも比較的スムーズにポーズをとって進めていけるプログラムだと思います。
一つ一つのポーズをとる時間も短めなので、強度も比較的軽めです。
ヨガビギナーは初心者におすすめ
ヨガビギナーは、呼吸法や基本的なポーズを丁寧に指導してくれるので、初めてヨガをする方でも安心して参加できます。
また、難しいポーズも出てこないので安心です。
強度も2と優しいレッスンなので、運動が苦手な方や日頃体を動かさない方も問題なく参加することができますよ。
ですが、一つ一つのポーズの時間が長い分、しっかりと身体を使った感じは味わうことはできます！
ヨガビギナーの効果
ヨガビギナーでは、ヨガの基本的なポーズや呼吸法を身につけることができます。
また、ポーズひとつひとつを丁寧にじっくりとおこなうため、全身をしっかりと使うのでダイエットにも効果的です。
また、肩甲骨周りをしっかりと動かす動きがあり、肩こり解消にも効果的ですよ。
ヨガビギナーは生理中でも大丈夫！
ヨガビギナーは、初心者向けにゆっくり丁寧に進められるため、生理中でも無理なく参加できます。
ただし、股関節周りをほぐすポーズが多く、足を大きく広げることが多いので経血量が多い日は注意しましょう。
また、ヨガビギナーに出てくる「橋のポーズ」は、生理痛に効果的と言われています。
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ヨガビギナーを実際に受けてみて
ヨガビギナーは、基本のポーズを丁寧におこなうので初心者の方におすすめのレッスンです。
その分、キープ時間が長くきつく感じることもあるかもしれません。
ですが、その分しっかりとヨガの基本のポーズを身につけることができますよ。
また、全身をまんべんなく使うので、レッスン後には全身がスッキリしているのを感じることができます。
近くにLAVAがない方におすすめ
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