【LAVA（ラバ）】ヨガベーシックは初心者におすすめ！内容・ポーズや効果まとめ

LAVAに通いだしたらまず受けたいのが、このヨガベーシックです。

このヨガベーシックは、ヨガの基本のポーズがたくさん出てきます。

基本のポーズだけでなく、呼吸法も丁寧に教えてもらうことができます。

そのため、初心者の方や体験レッスンにとてもおすすめのプログラムです。

このヨガベーシックを受ければ、初心者の方でもLAVAのインストラクターの質の高さやヨガの楽しさを十分感じることができるプログラムになっています。

このヨガベーシックに出てくるポーズや効果をご紹介します。

ヨガベーシックの内容と感想

【ヨガベーシック】
時間：60分
強度：☆☆
持ち物：ヨガマット・ラグ・水・タオル

ヨガベーシックは、ヨガの基本のポーズが20種類以上出てきます。

難しいポーズはないので、初心者の方も安心して参加できるプログラムです。

呼吸に意識を向けながら、全身をしっかりと動かすため、強度が2となっていますが、それなりに身体を追い込んだ感が残るのではないでしょうか。

やり切った後は、心身共にとてもすっきりすることができますよ。

ヨガベーシックのポーズ・流れ

ヨガベーシックのポーズをレッスンの流れに沿ってご紹介します。

①ワニのポーズ
②ガス抜きのポーズ
③キャット＆カウ
④糸通しのポーズ
⑤ネコ伸びのポーズ
⑥チャイルドポーズ
⑦ローランジ
⑧門のポーズ
⑨山のポーズ
⑩椅子のポーズ
⑪月のポーズ
⑫ウッタナアーサナ
⑬ねじった椅子のポーズ
⑭鷲のポーズ
⑮ツイストローランジ
⑯戦士のポーズ
⑰三角のポーズ
⑱ピラミッドのポーズ
⑲弓を引くポーズ
⑳立木のポーズ
㉑プランク
㉒コブラのポーズ
㉓飛行機のポーズ
㉔ゆりかごのポーズ
㉕ラクダのポーズ
㉖ウサギのポーズ
㉗鷲のポーズ
㉘半分の魚の王のポーズ
㉙前屈
㉚橋のポーズ
㉛ひし形のポーズ
㉜シャバーサナ

ヨガベーシックは、ヨガの基本のポーズばかりで構成されているので、初心者の方でも比較的スムーズにポーズをとって進めていけるプログラムだと思います。

一つ一つのポーズをとる時間も短めなので、強度も比較的軽めです。

ヨガベーシックは初心者におすすめ

ヨガベーシックは、ヨガの基本のポーズがたくさん詰まったプログラムです。

難しいポーズは、ほとんど出てきません。

そのため、初心者の方や久しぶりにヨガを始める方におすすめです。

体が硬い人は少し辛いポーズはありますが、自分が心地いいと思うところでポーズがとれていれば十分です。

ヨガを繰り返し行なっているうちにどんどん身体は柔らかくなってくるので、心配いりません。

ヨガベーシックの効果

LAVAのヨガベーシックは、ヨガの基本的なポーズをゆっくりと丁寧に行うレッスンです。

全身の柔軟性を高め、体幹を鍛えることができます。

また、意識的に呼吸に集中することで、集中力を高めることができます。

そして、初心者でも安心して参加できるヨガベーシックは、心身のリフレッシュにとても効果的ですよ。

ヨガベーシックは生理中でも大丈夫！

ヨガベーシックは、強度2と比較的強度も優しく、逆転のポーズもない為、生理中でも参加して問題ありません。

ただし、経血量が多い場合や体調がすぐれない場合は無理をせず参加を控えるようにしましょう。

LAVAが自宅近くにない方はLAVAのオンラインヨガがおすすめ！

ヨガベーシックを実際に受けてみて

ヨガベーシックは、ヨガの基本のポーズや呼吸を丁寧にわかりやすく教えてくれます。

そのため、ヨガにまだ慣れていない方や運動が苦手な方でも参加しやすいレッスンだと思います。

全身をまんべんなく動かすので、レッスン後は全身がスッキリしてリフレッシュすることができますよ。